最有效的美白牙齒方法是什麼？在家要如何美白牙齒？本文將說明牙齒變黃的7大主因，提供居家／牙醫美白共11種牙齒美白方法，比較不同療程的費用及優缺點，除了教你如何讓牙齒變白，也整理出美白前後須知給你參考！
一、為什麼牙齒會黃？7 大牙齒黃原因你中幾項？
即使努力刷牙、清潔牙齒，仍然覺得齒色不夠白嗎？其實我們的牙齒原色本來就會有些偏黃！
人類的牙齒結構從外到內主要可以分成琺瑯質、象牙質（又稱牙本質）、牙骨質與牙髓，齒色主要受到象牙質的影響。由於最外層的琺瑯質是呈現半透明狀，所以琺瑯質底下微黃色的象牙質就會自然顯現出來，這是天生的因素。
除此之外，以下的後天因素也會影響齒色：
常吃易染色食物：茶、咖啡、可樂、紅酒、咖哩、檳榔，都容易使齒面染色。
沒有好的刷牙習慣：牙齒清潔不足，會使進食時沾染到的色素沉積在齒面。
抽菸：香菸中內含「焦油」，會與氧氣作用轉變為褐色物質並殘留在齒面。
年齡增加：年紀越增長，象牙質也會跟著增厚，讓牙齒更顯黃。
牙齒受損：牙齒若有經過抽神經、牙髓壞死或牙齒撞傷，都可能讓牙齒變黑、變暗。
疾病影響：我們的牙齒中都有微血管，血液也會影響齒色。若罹患會破壞紅血球的疾病，就可能使牙齒變色。例如：嚴重黃疸小兒患者、紫斑症等。
特定抗生素影響：四環黴素類抗生素會使牙齒變黃、變灰。環丙沙星／賽普沙辛抗生素可能使牙齒長白斑。
齒色並非只受到單一因素影響，如果介意齒色、對自己的笑容沒自信，不妨試試以下介紹的牙齒美白方法來改善。
二、牙齒黃黃的怎麼變白？牙齒美白 11 種方法全公開！
（一）可以在家美白牙齒嗎？5 種居家牙齒美白方式優缺點分享
在家如何讓牙齒變白呢？以下介紹 5 種居家牙齒美白方法的優、缺點：
🦷✨居家牙齒美白方法 1：美白牙膏
想維持牙齒亮白不變黃，按時清潔牙齒是你的不二法門！我們可以選擇具有美白成分的牙膏來做潔牙。美白牙膏會添加研磨顆粒／研磨劑（磷酸氫鈣、水合矽石等）或美白藥劑（過氧化物），利用牙膏與齒面的摩擦外力和氧化還原反應來去除齒面的染色。
效用：效果有限，可以去除近期內的沉積色素，無法明顯提亮齒色。
維持時間：數小時至數天，時效短。
注意事項：敏感性牙齒、有牙齦萎縮問題、12 歲以下孩童與懷孕或哺乳階段的女性不建議使用。此外，因為大部分美白牙膏研磨性較強，建議斟酌使用並搭配軟毛牙刷輕刷。
🦷✨居家牙齒美白方法 2：美白漱口水
美白漱口水的原理與美白牙膏相近，同樣是利用摩擦原理和氧化還原反應來改善齒色。常見的美白漱口水成分有研磨顆粒碳酸鈣與具美白作用的過氧化物。
效用：效果有限，可以去除近期內的沉積色素，無法明顯提亮齒色。
維持時間：數小時至數天，時效短。
注意事項：6 歲以下孩童有誤食的風險，不建議使用。
🦷✨居家牙齒美白方法 3：潔牙粉、小蘇打粉
潔牙粉、小蘇打粉清潔牙齒的原理十分單純，兩者皆是利用粉狀顆粒來達到物理研磨牙齒的作用，去除牙齒表面的污漬，讓牙齒有拋光（打磨表面，使表面感覺變光滑）的效果。
效用：效果有限，可以去除近期內的沉積色素，無法明顯提亮齒色。
維持時間：數小時至數天，時效短。
注意事項：潔牙粉、小蘇打粉的顆粒摩擦效果大、研磨成分高，不建議規律性使用，太常使用可能會使牙齦、口腔黏膜受傷或使琺瑯質受損。
🦷✨居家牙齒美白方法 4：美白牙貼（美白牙齒貼片）
美白牙貼（美白牙齒貼片）的原理是直接在貼片中加入美白藥劑（過氧化物），並將貼片黏貼在齒面上，讓牙齒吸收藥劑後再撕除貼片。貼片通常無法一次見效，需要每天貼至少 30 分鐘，並持續 7～14 天。
效用：效用較其他居家美白牙齒方式大，可使齒色提亮約 1～3 個色階。
維持時間：可維持約 1～2 個月。
注意事項：自行施作風險較高，不當使用可能使琺瑯質、牙齦受損，或因未完全貼齊牙貼而使美白效果不均。敏感性牙齒、12 歲以下孩童與懷孕或哺乳階段的女性不建議使用。
🦷✨居家牙齒美白方法 5：美白牙托
美白牙托的原理是將凝膠狀的美白藥劑擠在牙托／齒模（類似於可拆卸式牙套，能包覆牙齒）上，讓牙齒吸收藥劑。牙托需要佩戴的時間比貼片長，單次佩戴時間因產品而異，但至少需 40 分鐘～1 小時以上，並持續 7～14 天。
效用：效用較其他居家美白牙齒方式大，可使齒色提亮約 1～4 個色階。
維持時間：可維持約 1～3 個月。
注意事項：自行施作風險高，不當使用可能使琺瑯質、牙齦受損，或美白效果不均，建議到診所製作客製化的專屬美白牙托。敏感性牙齒、12 歲以下孩童與懷孕或哺乳階段的女性則不建議使用。
（二）牙醫診所如何美白牙齒？6 種診間牙醫美白方式介紹
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 1：洗牙
洗牙是運用超音波機器、牙周刮刀與水柱，透過超音波震盪、刮刀刮除與水柱沖洗的外力來去除牙齒表面大部分的牙垢與結石，讓牙齒恢復清潔乾淨的表面，而提升視覺上的美觀效果，但無法真正讓牙齒變白。
效用：效果有限，僅能去除牙齒表面污漬，無法實際提亮牙齒色階。
維持時間：數小時至數天以上，可固定每 6 個月洗牙 1 次。
注意事項：施作完後可能使牙齦短暫出血，此為牙齦本身有發炎才會出現的情況。
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 2：噴砂美白
噴砂美白是透過噴砂機的動力，加壓砂粒（組成為碳酸氫鈣／鈉、小蘇打粉等小顆粒）、氣壓和水柱後噴在齒面上，去除牙垢和刷不掉的沉澱色素。我們可以將噴砂美白視為洗牙的加強或升級，但它的美白效果比洗牙好，較能清除長年的牙齒污漬。
效用：效果比洗牙好，去除色素、污漬效果強，可還原齒色，但無法實際提亮牙齒色階。
維持時間：可維持約 6 個月～1 年。因個人牙齒使用習慣而異，若有抽菸或嗜飲咖啡、茶、紅酒，維持效果就會較短。
注意事項：施作完後可能使牙齦短暫出血，此為牙齦本身有發炎才會出現的情況。
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 3：冷光美白
冷光美白是以氧化還原反應使齒色恢復亮白，它的施作方式是在齒面塗抹凝膠狀的過氧化氫美白藥劑，再利用冷光燈的低溫藍光照射牙齒。藍光會加速藥劑滲透到牙齒表面組織中，使牙齒長年沉積的色素氧化還原後進一步分解。
效用：效用大，可使齒色提亮約 5～8 個色階。
維持時間：可維持約 1 年。
注意事項：施作完後可能出現輕微牙齒敏感的現象，不過是暫時性的，且出現與否因人而異。
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 4：雷射美白
雷射美白原理與冷光美白相同，不過照射齒面的光束不是使用藍光，而是二極體雷射光。雷射光可以使美白藥劑更快速滲入牙齒，因此療程施作時間較冷光美白短一些。
效用：效用大，可使齒色提亮約 5～8 個色階。
維持時間：可維持約 1 年。
注意事項：施作完後可能出現輕微牙齒敏感的現象，不過是暫時性的，且出現與否因人而異。
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 5：陶瓷貼片（全瓷貼片／瓷牙貼片）
陶瓷貼片是目前診所牙齒美白療程中主流的貼片種類，以往也有樹脂貼片，但目前已逐漸被陶瓷貼片取代。有些人會將牙醫診所的陶瓷貼片與可居家施作的美白牙齒貼片搞混，實際上兩者完全不同！
我們可以將陶瓷貼片想像成是美甲，它是一種可以貼在齒面，直接蓋住齒面以取代原齒色和齒形的薄型陶瓷片。在牙齒黏上貼片之前，要先磨去微量的琺瑯質，也就是必須磨掉牙齒表層。
效用：效用大，可自行選擇期望的齒色。
維持時間：可維持約 7～20 年，每 6 個月需回診清潔和檢查。
注意事項：磨去的齒面無法復原，此為不可逆的療程。
🦷🧑⚕️牙醫牙齒美白方法 6：全瓷冠
全瓷冠的概念與陶瓷貼片相似，不過陶瓷貼片僅是將薄片貼在齒面上，而全瓷冠是完整包覆住整顆牙齒。全瓷冠是以陶瓷材質製成，外觀類似於假牙和牙套，因為要覆蓋整顆牙齒，而必須磨去大部分的牙齒組織。通常適用於牙齒狀態脆弱、有牙齒斷裂或缺損狀況者。
效用：效用大，可自行選擇期望的齒色。
維持時間：可維持約 10～20 年，每 6 個月需回診清潔和檢查。
注意事項：磨去的齒面無法復原，此為不可逆的療程。
（三）最有效美白牙齒方法是什麼？
美白牙膏、美白漱口水、潔牙粉／小蘇打粉和洗牙至多只能加強清潔我們的牙齒，效果溫和、美白作用不大。而自行在家施作美白牙貼或美白牙托，不僅有使牙齒、牙齦受損的風險，效果也不及直接在牙醫診所進行的牙齒美白療程。
牙醫診所的牙齒美白療程是最有效、風險也最低的美白牙齒方法，原則上冷光美白、雷射美白、陶瓷貼片和全瓷冠是最能明顯提亮齒色的。
噴砂美白 | 冷光美白 | 雷射美白 | 陶瓷貼片 | 全瓷冠 | |
優點 |
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缺點 |
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效果 | 無法實際提亮牙齒色階 | 提亮約 5 ~ 8 個色階 | 提亮約 5 ~ 8 個色階 | 可自行選擇期望的齒色 | 可自行選擇期望的齒色 |
維持時間 | 半年 ~ 1 年 | 1 年 | 1 年 | 7 ~ 20 年 | 10 ~ 20 年 |
三、牙齒美白費用一覽表
居家牙齒美白的方式因效果不強，且無醫師操作，費用相對便宜；牙醫診所的牙齒美白療程安全性高、效果佳，因此收費相對高昂。以下表格為所有牙齒美白方式的平均價格：
牙齒美白方式 | 費用 | |
居家牙齒美白 （自行操作） | 美白牙膏 | 數百元內即可購買 |
美白漱口水 | 數百元內即可購買 | |
潔牙粉、小蘇打粉 | 數百元內即可購買 | |
美白牙貼 | 約 800～2,000 元／數片 | |
美白牙托 | 約 1～2,000 元／1 盒 | |
診間牙醫美白 （由醫師施作） | 洗牙 | 健保每半年給付 1 次，僅需負擔掛號費數百元 |
噴砂美白 | 約 2,000～8,000 元／次 | |
冷光美白 | 約 20,000 元（或以上）／次 | |
雷射美白 | 約 20,000～30,000 元（或以上）／次 | |
陶瓷貼片 | 快速療程：約 20,000 元／單片 完整療程：約 30,000～45,000 元／單片 | |
全瓷冠 | 約 25,000～45,000／單顆牙齒 |
四、牙齒變白 Q&A！牙齒美白相關問題一次網羅
Q1：牙齒美白前，有哪些需要注意的事情？
（1）確認是否有牙疾（蛀牙、牙周病等）
除了美白牙膏、漱口水與潔牙粉／小蘇打粉等基本的牙齒清潔方式外，任何的美白牙齒療程（包含居家美白牙貼與牙托）都不能在口腔狀況不佳時進行，若有牙周病或是蛀牙等牙疾，請於牙齒治療完畢後再進行牙齒美白。
（2）評估整體身體狀況
如果牙齒美白時會接觸到牙齒美白藥劑（例如：美白牙貼、美白牙托、冷光美白、雷射美白），都不建議讓 12 歲以下的孩童與仍在懷孕或哺乳階段的女性使用，以避免含有化學成分的藥劑影響到正在發育的牙齒組織，或間接影響到嬰兒。
若為敏感性牙齒，建議也需經由牙醫師判斷是否能施作。
Q2：美白後注意事項有哪些？
牙齒美白療程後，為了讓美白效果更持久，並避免牙齒再次染色，以下 7 點一定要注意：
🦷美白後的 24 小時～3 天內
避免深色食物與飲料：避免食用如咖啡、茶、可樂、紅酒、咖哩、牛排醬等會使牙齒染色的食物和飲料，並避免抽煙。
選擇無色或白色的食物：建議改食用無色的食物，例如白粥、白麵包、牛奶、水、香蕉、白米飯、燕麥、蘋果、雞肉、優酪乳等，減少染色機率。
避免冰冷飲食：冰冷飲料和食物會加重牙齒敏感，建議可使用吸管喝冷飲，盡量避免與牙齒直接接觸。
敏感處理：美白療程後，牙齒可能會感到輕微的敏感或酸痛，可以使用抗敏感牙膏或含氟凝膠，持續塗抹 15～20 分鐘後再以溫水漱口。
使用止痛藥：若疼痛較明顯，可適量服用止痛藥。
牙齦變白：療程後如果牙齦變白，通常是美白藥劑接觸所引起的，屬正常現象，通常在 2～3 天內會自行恢復。
重度四環素牙患者：少數患者可能會在第一次治療後 2 天內有色階反彈的現象，這時可以進行第二次治療以鞏固效果。
從第 5 天起，牙齒敏感逐漸減弱，可以逐步恢復正常飲食，但仍建議減少高染色食物的攝入，特別是含深色色素的食物。
通常美白效果可維持 2～3 年，但由於個人飲食習慣和口腔衛生也會影響牙齒美白效果，建議治療後養成良好口腔清潔習慣，飯後應立即刷牙或漱口，避免牙齒表面殘留任何食物色素。
Q3：可以靠改變生活習慣來預防牙齒變黃嗎？
我們可以透過良好的口腔使用習慣，杜絕後天性的牙齒變黃因素來盡量避免牙齒再變黃、染色，例如：減少食用易染色的食物，飲用咖啡、茶類時使用吸管，不抽菸、不吃檳榔，並維持正確的牙齒清潔。
Q4：什麼牙齒美白效果可以維持最久？
陶瓷貼片、全瓷冠的效用可以維持最久，若保養得宜，皆可維持數 10 年以上，不過每半年仍應回診清潔和檢查。
Q5：牙齒美白會傷害牙齒嗎？
只要有使用到牙齒美白藥劑，就有可能對牙齦及牙齒造成不同程度的刺激，因此不可以頻繁施作此類牙齒美白療程，避免造成牙齒的負擔。不過比起居家美白牙貼、美白牙托，在牙醫診所由專業牙醫師監督下施作的冷光美白、雷射美白的牙齒刺激程度一定較輕微。
此外，陶瓷貼片、全瓷冠會需要打磨齒面及牙齒組織，雖然這 2 種牙齒美白方式通常也是為了保護缺損的牙齒（透過覆蓋牙齒改善齒形、保護牙齒），但單就修磨牙齒而言，的確也是使牙齒受損。
即使是效果較溫和的美白牙齒方式，像是美白牙膏、美白漱口水，也還是有刺激到牙齒的可能，不過機率相對小很多。
Q6：居家美白和牙醫美白哪個好？
一般來說，我們建議選擇牙醫美白療程，而不建議自行在家做美白牙托和美白牙貼。
由於美白藥劑屬衛福部管制藥品，基於安全因素，市售的居家牙齒美白產品的藥劑濃度都較低，因此美白效果很有限，不如牙醫診所的牙齒美白療程。另外，居家美白牙托往往因為和使用者的齒列不完全相合，而時常導致藥劑滲出、傷害牙齦。
其他居家美白牙齒產品，例如牙膏、漱口水、潔牙粉等，最多也只能清除牙齒表面污垢，但無法改變牙齒顏色。
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