打棒球要戴頭盔、跆拳道要戴護頭套、曲棍球要戴面罩，同樣是衝撞類/撞擊類運動和易摔倒運動也一樣需要保護牙齒、下巴、和顳顎關節。基本上只要運動時會產生咬緊牙關、跌倒摔倒、被打到或撞擊到臉部的運動都應該要保護牙齒，例如：
接觸型撞擊運動：打拳、武術、跆拳道/空手道、柔道/摔角/角力、橄欖球/美式足球、足球、籃球、棒球、回力球/壁球、水球、曲棍球、壘球、排球
非接觸性，會跌倒摔倒的運動：體操、滑冰/溜冰、直排輪、競速賽車/摩托車/重型機車、單
車 /腳踏車、馬術、滑雪、滑板、攀岩、溯溪、田徑、跳傘、衝浪、網球
容易咬緊牙關、磨牙的運動：重量訓練、舉重、CrossFit、競速賽車/激烈操駕、極限運動、高強度訓練
所以幾乎是任何運動，不論成人或青少年，都最好配戴運動護牙托。牙齒一旦受傷，不像身體其他部位會自行復原，唯有預防才能保住牙齒。牙齒撞斷、撞傷、撞裂、咬裂、和缺牙的治療不僅沒有健保給付，而且牙科治療費用遠高於護牙托的價格，預防的成本遠低於治療。
您如果已經有在運動時配戴護齒套，恭喜您已經做對一半了。但是您的護齒套是經由牙醫師訂製的嗎？
Sports Mouthguard 名稱很多種：例如運動護牙套、運動護牙托、運動護齒套、運動牙套等，其實都是指同樣的東西。種類大致分為三種：
1. Custom-Fitted 牙醫師客製化運動護牙套：牙醫師量身訂做的運動護牙套保護力和持久度絕對是最好的，也只能由醫生訂製。牙醫師會檢查並依照使用者的口腔狀況量身訂製最吻合的護牙托，減少誤差並增加保護力、降低受傷風險，也會依運動分類，並不是一定通用。
2. Boil-and-bite 市售現成可塑定型運動護齒牙套：這類市售可塑型護齒比較便宜，網路上即可購賣。使用者只需自行用熱水泡軟後再用手指壓到上排牙齒，依說明書咬緊約幾十秒，再摘除放涼或以冷水定型。但是根據運動醫學統計，Boil-and-bite 的保護力 (撞擊分散力和抗力) 遠低於牙醫師客製護齒防護力的好幾倍，這點民眾必須注意。由於是大量生產，Boil-and-bite材質耐久性有限，很容易變形，保護力會隨著時間持續降低，一旦護齒開始走位就會造成反效果。比起客製化護齒，Boil-and-bite 的舒適性也差很多。
3. Stock/One size fits all 市售單一尺寸通用型運動護齒牙套：這是最便宜最容易買到的量產型護齒套。因為是單一尺寸，這類護齒套幾乎不會吻合任何人的齒型，材質也最硬，最不舒適，保護力也最低。甚至因為尺寸不合反而常造成反效果，例如在撞擊和緊咬時造成受力不均傷到牙齒牙齦，以及長時間咬合咬力不均造成顳顎關節失衡以及偏頭痛、肩頸痠痛等問題。單一尺寸也常阻礙呼吸的順暢，舒適度也是最差的。
牙醫師訂做的運動護齒套有何不同？
長木牙醫診所使用的運動護牙托材料是經食藥署認證EVA可食性矽膠，環保無毒耐久，非市售可得，數十年來和運動醫學院及牙醫學院共同研究，經過運動科學研究撞擊分散力和抗力、撞擊角度、和咬力測試的，收集多年運動科學臨床數據，不斷改良而成。
有運動保護需求的民眾經牙醫師檢查牙齒狀況後，醫生會依每個人不同的牙齒狀況，不同的運動需求，選擇適合的材料經過專業印模後再透過高溫抽真空製成，量身訂製個人專屬的尺寸和厚度強度的專業運動護牙套。經實驗統計，牙醫師客製化運動護牙套裡最輕型的保護力高於市售Boil-and-bite運動牙套兩倍以上，最高強度的保護力超過市售Boil-and-bite運動牙套十倍以上。
如果有戴矯正牙齒的矯正器或隱形牙托(例如隱適美)的大人或青少年，運動時更需要配戴牙醫師訂製的運動護齒套。千萬不能用矯正器和矯正牙托當作護齒器。
如果您有運動護齒的需求，我們建議您和牙醫師約診，訂製最適合自己口腔狀況和運動習慣的專屬護牙托，以達到運動和比賽時最安全的保護力。全世界的專業運動員都配戴，您也應該配戴。
運動不帶護牙套，牙齒就成為防線的第一道。
資訊來源：ADA美國牙醫學會，克利夫蘭醫學中心，NATA美國運動傷害防護協會，ASD美國運動牙醫學會，林杏青復健科醫師
詳情請和我們的牙醫師討論。